Som sagt gymmar varje dag utan fredagar då jag vilar annars lördag och söndag blir de alltid något gående så jag inte sitter stilla. Vägna 65 i Oktober efter jag hade återvänd hem från Italien. Gick ner till 58 och nu har jag slutat deffa och kört riktigt hårt gym 3 veckor. Så nu väger jag 60 med muskler !!!! Äntligen!!
Måndagar kör jag alltid Bröst.
Bänkpress.
50kg.40kg.30kg.
50 x 10+10+10.
40 x 10+10+10
30 x 10+10+10.
Cable cross overs.
25kg.20kg.15kg.
25 x 10+10+10
20 x 10+10+10
15 x 10+10+10.
Bröst press med hantlar.
11 kg.
11 x 10+10+10.
11 x 10+10+10.
11 x 10+10+10.
Imorgon kommer det armar så håll uppdaterad ;)
Kommentera